- Ги започнува рачките за вежбање поставени пред телото, а потоа се ниша наназад позиционирајќи ги рачките над телото за да го имитира природното движење на потисок на рамената со тегови.
- Движењето со нишање ја усогласува раката на корисникот со средната линија на торзото за да се намали надворешната ротација на раката и рамото и да се намали свиткувањето на долниот дел од грбот.
- Синхронизираното конвергентно движење за вежбање ги повторува потисоци со тегови